Musim libur akhir tahun telah tiba. Bagi sebagian orang, ini adalah momen yang dinanti untuk “balas dendam” dari rutinitas kantor yang menggila. Namun, alih-alih merasa segar, tidak sedikit yang justru terjebak dalam jebakan doomscrolling yang menghabiskan berjam-jam menatap layar sampai kepala pening dan waktu terbuang percuma.

Niatnya ingin melepas penat setelah babak belur dengan deadline, tapi yang terjadi malah terjebak di lubang kelinci media sosial sampai pusing sendiri. Padahal ini waktu yang tepat untuk me-time dengan melakukan aktivitas yang berkualitas dan bikin tetep waras.

Me-time bukan soal pamer foto estetik di kafe mahal atau staycation yang bikin saldo rekening menjerit. Berikut ide aktivitas me-time yang bisa kamu coba untuk mengisi liburan!

Baca Buku

Jangan cuma ponsel yang di-charge, otak kamu juga butuh. Cobalah aktivitas yang tidak melibatkan layar:

• Buka Buku yang Jadi Pajangan: Ingat buku yang kamu beli karena sampulnya bagus tapi belum sempat terbaca? Ini saatnya. Membaca buku fisik memberikan sensasi taktil yang tidak bisa tergantikanoleh layar smartphone.
• Jurnal Tanpa Filter: Ambil kertas dan pulpen. Tuliskan semua kekesalan, harapan, atau sekadar daftar makanan yang ingin dicoba. Menulis manual terbukti secara psikologis lebih efektif meredakan stres dari pada mengetik di notes HP.

Yoga Mindfulness

Tidur seharian seringkali malah bikin badan makin lemas. Cobalah “istirahat aktif” yang membuat hormon endorfin keluar tanpa harus merasa seperti sedang ikut olimpiade:

• Yoga atau Stretching Tipis-tipis: Tidak perlu pose yang sulit. Cukup regangkan otot leher dan punggung yang kaku karena terlalu lama duduk menghadap laptop.
• Mindful Cleaning: Merapikan satu sudut kamar saja bisa memberikan sense of achievement yang luar biasa. Kamar rapi, pikiran biasanya ikut jernih.

Ekspersimen Kreatif

Ingat, kamu sedang menikmati waktu sendiri, bukan sedang ikut audisi MasterChef.

• Masak Resep “Ngawur”: Cobalah resep yang selama ini hanya Anda simpan di folder simpanan TikTok. Hasilnya gosong sedikit tidak masalah, yang penting prosesnya menyenangkan.
• Belajar Hal “Unfaedah”: Ingin belajar merajut atau sekadar teknik fotografi pakai HP? Lakukan saja. Hobimu tidak harus menghasilkan uang (monetisasi), cukup menghasilkan kebahagiaan.

Jangan Terjebak “Productivity Trap”

Satu hal yang perlu digarisbawahi: Me-time tidak harus terlihat sempurna atau menghasilkan sesuatu yang bisa dipamerkan. Jika kamu merasa butuh tidur seharian tanpa melakukan apa pun, do it. Mendengarkan kebutuhan tubuh adalah bentuk produktivitas tertinggi bagi kesehatan mental.

Libur yang berkualitas adalah saat kamu kembali ke meja kerja di hari Senin tanpa rasa benci pada keadaan, melainkan dengan energi yang sudah terisi penuh. (ens)

Artikel Stop Doomscrolling! ini Ide Me-Time Berkualitas Agar Masa Liburmu Tetap Waras pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.