Warga Kaltim harus waspada. Karena Kaltim menduduki peringkat ketiga secara nasional untuk prevalensi stroke, hipertensi, dan diabetes melitus. Jaga pola hidup sehat ya!

Pemerintah melalui Dinas Kesehatan (Dinkes) Pemprov Kaltim mengingatkan kepada masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat.

Sebab, data mengejutkan terungkap dalam Rapat Koordinasi Teknis (Rakortek) program pencegahan pengendalian penyakit tidak menular (P2PTM) tahun 2024 yang digelar Dinas Kesehatan Kaltim secara hybrid di Samarinda, Senin 18 November 2024.

Di mana Kaltim menduduki peringkat ketiga nasional sebagai provinsi dengan prevalensi tertinggi penyakit Stroke, Hipertensi dan Diabetes.

“Bayangkan, 1 dari 10 orang di Kaltim berisiko terkena stroke! Sementara itu, lebih dari 1 dari 10 penduduk Kaltim juga menderita hipertensi dan diabetes melitus,” ucap Kepala Dinkes Kaltim Jaya Mualimin.

Angka ini menjadi alarm bagi semua untuk lebih peduli terhadap kesehatan dan waspada terhadap ancaman Penyakit Tidak Menular (PTM).

“Tingginya prevalensi PTM di Kaltim ini berisiko besar terhadap kualitas hidup masyarakat,” ungkap Jaya.

Bukan hanya stroke, hipertensi, dan diabetes,  PTM lain seperti  jantung, kanker, dan obesitas juga mengintai masyarakat Kaltim. Gaya hidup modern yang serba instan, kurangnya aktivitas fisik,  serta pola makan yang tidak sehat ditengarai menjadi penyebab utama tingginya angka PTM.

“Kita harus lebih fokus untuk mengurangi faktor risiko seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, serta penggunaan tembakau dan alkohol,” tegas Jaya Mualimin.

Untuk menanggulangi masalah ini, Dinas Kesehatan Kaltim  mencanangkan program pemeriksaan kesehatan gratis bagi seluruh penduduk di tahun 2025.

Program ini diharapkan dapat mendeteksi dini PTM dan meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat.

Masyarakat juga diajak untuk aktif memanfaatkan teknologi informasi, seperti aplikasi kesehatan dan media sosial, untuk mendapatkan informasi dan edukasi seputar PTM.

“Dengan kerja sama dan komitmen yang kuat dari semua pihak, kita optimis dapat mengurangi angka PTM di Kaltim dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat,” pungkas Jaya Mualimin. (di/am)

Artikel Waspada! Kaltim Peringkat Ketiga Nasional Penyakit Stroke, Hipertensi dan Diabetes pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.

Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Khomsan menyarankan pada hari raya Iduladha sebaiknya mengonsumsi daging dalam batas wajar.

Batas wajar yang dimaksud sekitar 60-70 gram daging sekali makan untuk menghindari hipertensi.

“Pada Hari Raya Idul Adha, sebanyak-banyaknya makan daging mungkin tetap saja ukurannya tiga porsi makan sehari, umumnya sekali makan kita mengonsumsi 60-70 gram daging,” kata Prof. Ali dikutip dari Antaranews Kaltim, Selasa 18 Juni 2024.

Ia meminta masyarakat untuk mengonsumsi daging dalam jumlah wajar karena pada Iduladha, jumlah daging merah yang melimpah bisa membuat orang tergiur untuk mengonsumsinya.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk membatasi konsumsi daging yang berlemak untuk menghindari timbulnya kolesterol.

“Daging yang berlemak jangan terlalu banyak dimakan karena kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang umumnya lebih tinggi,” kata dia.

Konsumsi daging dalam sehari saat Iduladha memang enggak langsung membuat darah tinggi atau kolesterol tiba-tiba naik sehingga batasan aman konsumsi daging harus benar-benar dipatuhi terlebih bagi yang sudah memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi atau kolesterol.

“Iduladha makan daging kambing tidak serta merta tekanan darah atau kolesterol naik, kecuali bila orang tersebut memang sebelumnya sudah kena penyakit tersebut. Jadi, yang harus berhati-hati adalah yang memang sudah punya penyakit,” ucap Ali.

Ali merekomendasikan saat mengonsumsi daging baik sapi atau kambing, kombinasikan dengan sayuran hijau sebagai pendamping yang baik.

Sayuran hijau atau yang berdaun hijau biasanya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan. Selain itu, memasak daging menggunakan rempah seperti cabai atau keluak bisa mengurangi dampak buruk lemak daging karena mengandung antioksidan. (rw)

Artikel Hindari Hipertensi, Pakar Gizi Berikan Batas Aman Konsumsi Daging pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.

Pada peringatan Hari Hipertensi Sedunia (HHS) Tahun 2024, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kaltim melakukan penandatanganan Komitmen Penanggulangan Hipertensi. Dipimpin langsung oleh Kepala Dinkes dr Jaya Mmualimin di Halaman Kantor Gubernur Kaltim, Minggu 9 Juni 2024 pagi.

“Kami berkomitmen untuk mendukung upaya penanggulangan penyakit hipertensi yang merupakan salah satu indikator pelayanan pada Standar Pelayanan Minimal (SPM) Bidang Kesehatan,” kata Jaya Mualimin saat membacakan Komitmen Penanggulangan Hipertensi, mengutip dari laman Diskominfo Kaltim.

Mengapa komitmen ini penting? Jaya menjelaskan bahwa meski hipertensi bukanlah pennyakit menular. Namun punya dampak yang signifikan kepada kesehatan masyarakat.

“Hipertensi juga berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke tanya dulu masih dan gagal ginjal,” lanjut Jaya.

Dinkes Kaltim Perangi Hipertensi

Dinkes akan melaksanakan beberapa langkah strategis untuk mencegah maraknya pengidap hipertensi. Pertama ialah mengembangkan dan menyebarluaskan informasi yang akurat dan mudah dipahami tentang hipertensi, termasuk faktor risiko, gejala, dan juga cara pencegahannya. Kedua, menyelenggarakan kampanye kesehatan secara berkala melalui berbagai media, termasuk media sosial, radio, televisi dan kegiatan masyarakat.

“Selanjutnya, Mendorong untuk menerapkan pola makan sehat, dengan mengurangi konsumsi garam, gula dan lemak jenuh serta meningkatkan asupan buah dan sayuran. Menggalakkan aktivitas fisik secara rutin, dengan menyediakan fasilitas dan program olahraga. Mengedukasi tentang pentingnya menjaga berat badan ideal dan berhenti merokok serta menghindari konsumsi alkohol berlebihan.”

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dalam rangka pencegahan dan penanggulangan Penyakit Tidak Menular (PTM). Mendorong penerapan kebijakan yang mendukung pencegahan PTM, seperti regulasi tentang iklan makanan tidak sehat, pengendalian tembakau, dan promosi aktivitas fisik sesuai dengan Intruksi presiden nomor 1 tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat hidup sehat.

Meningkatkan kerja sama antara pemerintah, sektor swasta, organisasi non pemerintah dan masyarakat dalam upaya penanggulangan hipertensi.

Serta mengajak peran aktif masyarakat dalam upaya pencegahan dan pengendalian PTM melalui komunitas dan organisasi lokal.

“Dengan komitmen ini, kami berharap dapat menurunkan prevalensi hipertensi dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia. Kami percaya bahwa dengan kerja sama yang kuat dan berkelanjutan, tujuan ini dapat tercapai,” tutup dr. Jaya mengakhiri pembacaan Komitmen Penanggulangan Hipertensi. (fth)

Artikel Kadinkes Kaltim: Hipertensi Bukan Penyakit Menular tapi Bisa Bikin Masyarakat Jantungan pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.

Bukan berniat menakut-nakuti kamu, tapi dengan memiliki pola hidup yang tidak sehat bisa menjadi pintu gerbang berbagai macam penyakit masuk, satu di antaranya adalah hipertensi.

Hipertensi atau darah tinggi merupakan kondisi yang dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa jika dibiarkan. Bahkan, gangguan ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kematian.

Dikutip melalui laman halodoc, sederhananya, seseorang dapat mengalami tekanan darah tinggi apabila semakin banyak darah yang dipompa oleh jantung dan akibat sempitnya pembuluh darah pada arteri. Hipertensi dapat diketahui dengan pemeriksaan secara rutin pada tekanan darah.

Hal tersebut bisa terjadi jika kamu tidak menerapkan pola hidup sehat. Tapi, tenang aja, tim Kaltim Faktual sudah merangkum beberapa cara sederhana untuk mengontrol tekanan darah:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat Rendah Garam

Hal utama yang perlu diperhatikan oleh pengidap tekanan darah tinggi adalah asupan makanan. Makanan asin atau yang mengandung kadar garam tinggi perlu benar-benar dijauhi.

Sebab, asupan garam dapat meningkatkan kadar natrium dalam tubuh, yang kemudian berimbas pada peningkatan tekanan darah.

Sebagai gantinya, pengidap tekanan darah tinggi perlu memperbanyak asupan buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, kalium, antioksidan, dan magnesium. Perlu diketahui bahwa makanan tinggi serat dapat menurunkan angka tekanan darah sistolik dan diastolik pada pengidap hipertensi.

2. Rutin Berolahraga

Selain menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga juga penting dilakukan, agar tekanan darah tetap terkontrol. Tak hanya baik bagi pengidap tekanan darah tinggi, rutin berolahraga juga baik dilakukan untuk mengurangi risiko hipertensi pada orang yang belum mengidap penyakit ini.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kaitan erat dengan tekanan darah tinggi. Itulah sebabnya, menjaga berat badan tetap ideal juga merupakan salah satu cara ampuh untuk mengontrol tekanan darah. Hal ini bisa dicapai dengan menerapkan diet sehat dan berolahraga teratur.

4. Mengurangi Stres

Kerap dianggap sepele, padahal stres merupakan salah satu hal yang dapat memicu naiknya tekanan darah. Stres dapat memicu kebiasaan tidak sehat, seperti banyak mengonsumsi makanan fast food, merokok, minum alkohol, dan begadang.

5. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Jika kamu memiliki kebiasaan merokok dan minum alkohol, cobalah untuk meninggalkan kebiasaan itu pelan-pelan.

Selain memicu tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok dan meminum alkohol juga bisa memicu penyakit lainnya seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.

Hal ini juga berlaku jika kamu merupakan perokok pasif. Sebab, terpapar asap rokok teman atau orang terdekatmu jauh lebih berbahaya. Jadi, cobalah untuk menjauhi paparan asap rokok, dengan tidak berada di dekat orang yang sedang merokok. (RW)

Artikel 5 Tips Pola Hidup Sehat untuk Penderita Hipertensi pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.