Selama bulan puasa, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.

Sehingga dengan kondisi seperti ini, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi tersebut bisa saja mengganggu kesehatanmu. Namun, tenang aja. Hal itu bisa diatasi jika kamu melakukan tips dari Kemenkes ini.

Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

1. Pola Makan Sahur yang Baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, kamu perlu perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan ngantuk di siang hari.

2. Pola Makan Saat Berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Nah, sebaiknya saat berbuka kamu makan secukupnya dan dilakukan secara bertahap. Dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga Pola Makan Malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Saat makan malam, perbanyaklah makan buah dan sayur. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5. Menjaga Pola Tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang enggak terlalu penting.

Nah, jadi itu 5 tips menjaga kesehatan selama puasa. Semoga lancar ya puasanya. (rw)

Artikel 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa pertama kali tampil pada Kaltim Faktual.