3 Manfaat Overnight Oats Buat Kamu yang Suka Lewatkan Jam Sarapan

Buat kamu yang suka melewatkan sarapan, mungkin harus mencoba overnight oats sebagai menu sarapan karena praktis, segar, dan sehat!

Sarapan tidak boleh dilewatkan karena memiliki peran penting untuk memberikan energi sebelum menjalani aktivitas.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya sarapan karena berbagai alasan, seperti keterbatasan waktu.

Bagi kamu yang punya kendala waktu dalam menyiapkan sarapan, overnight oats adalah solusi tepat dan populer karena menawarkan kemudahan, baik saat persiapan maupun saat dimakan.

Itulah mengapa overnight oats atau overnight oatmeal bisa menjadi ‘penyelamat’.

Manfaat Overnight Oats untuk Sarapan

Overnight oats pada dasarnya adalah oatmeal yang didiamkan semalaman dan ditambahkan beberapa jenis makanan lainnya untuk penambah cita rasa dan tekstur.

Biasanya oatmeal dipadukan dengan air putih, susu, atau yoghurt, dan berbagai jenis potongan buah-buahan seperti stroberi, bluberi, mangga, pisang, termasuk biji-bijian seperti biji chia.

Setelah dicampurkan dengan bahan makanan lain sesuai selera, kamu tinggal menaruhnya di wadah tertutup seperti toples kaca.

Setelah itu, simpan di dalam lemari pendingin pada malam hari sebelum beristirahat.

Proses tersebut membuat overnight oats lebih lembut saat disantap esok pagi atau siang. Sangat praktis, bukan?

Dikutip melalui laman klikdokter, selain praktis, terdapat sejumlah manfaat overnight oatmeal bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

Komposisi Nutrisi yang Baik

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik, serta memiliki protein dan lemak yang lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Selain itu, gandum juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, di antaranya fosfat, magnesium, zat besi, zink, asam folat, vitamin B1, dan vitamin B5.

Menjaga Kadar Kolesterol

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Salah satu faktor risiko penyakit ini adalah kadar kolesterol darah yang tinggi.

Nah, mengonsumsi overnight oatmeal, yang dibarengi dengan asupan sehat lainnya, bermanfaat untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan, serat beta-glukan yang terdapat pada oatmeal berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi oatmeal disebut-sebut dapat mengurangi jumlah asupan kalori serta membantu menurunkan berat badan.

Kandungan serat beta-glukan yang terdapat pada oatmeal juga dapat membantu produksi hormon peptida YY (PYY), yang menimbulkan rasa kenyang.

Overnight oats sangat baik untuk kamu yang sedang menjalani program diet, karena rendah lemak dan gula.

Selain asupan kalori bisa berkurang, risiko terjadinya obesitas juga dapat menurun.

Nah, itu dia 3 manfaat overnight oats yang praktis, segar, dan sehat. Jadi nggak ada alasan lagi ya untuk nggak sarapan. (RW)