Butuh Bantuan untuk Tetap Fokus? Coba 3 Tips ini

Kamu sering kesulitan fokus dalam mengerjakan tugas atau pekerjaan? Tenang, disini kita akan kasih tips untuk tetap fokus.

Semua orang pernah mengalami kurang fokus, beberapa faktor yang yang menyebabkan kurangnya fokus antara lain adalah lapar, lelah, kualitas tidur yang buruk, sedang stres, merasa khawatir atau cemas, dan gangguan dari lingkungan sekitar.

Banyak hal yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan fokus, namun memang terdengar mudah ketika mengucapkannya daripada melakukan hal tersebut.

Namun, tenang aja, tim Kaltim Faktual sudah melakukan riset mengenai ini dari artikel kesehatan yang bisa membantu kalian untuk meningkatkan fokus loh.

Berikut 3 tips untuk meningkatkan fokus:

1. Tidur yang Cukup

Banyak orang dewasa memiliki kualitas tidur yang kurang. Orang yang memiliki jam tidur yang kurang akan berdampak negatif pada ingatan jangka pendek dan jangka panjang, serta penurunan kemampuan berkonsentrasi.

Jumlah jam tidur ideal untuk orang dewasa usia 18 hingga 60 adalah 7 jam atau lebih dalam semalam. Orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan hingga 9 jam per malam.

Dikutip dari laman healthline.com untuk meningkatkan kesehatan tidur yaitu dengan mematikan atau menghindari perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, hal ini dikarenakan cahaya dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan mencegah ngantuk.

Selain itu tidak lupa luangkan waktu sebelum tidur misalnya baca buku, mandi air hangat, atau dengarkan musik yang menenangkan.

2. Buat Daftar Tugas

Studi menunjukkan bahwa memiliki rencana tindakan tertulis dapat meningkatkan produktivitas.

Setelah Anda membuat daftar, pilih dua atau tiga tugas utama dan letakkan di atas. Kemudian beri peringkat item lainnya sesuai urutan kepentingannya. Ini memungkinkan Anda menangani tugas-tugas mendesak saat otak Anda segar, dan tingkat energi Anda tinggi.

3. Menyingkirkan Beberapa Gangguan

Last but not least! Tips terakhir untuk meningkatkan fokus adalah singkirkan gangguan disekitar kamu. 

Meskipun kamu tidak dapat menghilangkan semuanya, tapi kamu bisa mengurangi gangguan-gangguan tersebut.

Mulailah dengan hal-hal sederhana seperti pindah ke tempat yang sepi, mematikan notifikasi di ponsel, menutup program atau aplikasi yang tidak penting di komputer atau smartphone kalian

Nah itu dia 3 tips untuk meningkatkan fokus. Beberapa poin diatas akan membantu kamu untuk mengoptimalkan fokus kamu dalam mengerjakan tugas kuliah atau kerjaan. (RW)