6 Manfaat Bangun Pagi, yang Suka Bangun Siang Wajib Baca

Ternyata bangun tidur di pagi hari memiliki beragam manfaat bagi mental dan fisikmu, lho. Penasaran enggak?

Tidur yang cukup merupakan salah satu komponen kunci untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Menurut studi yang diterbitkan JAMA Psychiatry mengatakan bahwa mengubah jadwal tidur satu jam lebih awal dan bangun tidur satu jam lebih awal bisa mengurangi risiko depresi yang cukup besar yaitu 23 persen.

Tidur yang cukup dan bangun lebih awal di pagi hari disebut dapat meningkatkan kesehatan mental. Berikut 6 manfaat bangun tidur di pagi hari yang bagus untuk mental dan fisikmu.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Bangun pagi cenderung membuat otak berkonsentrasi lebih baik dan bikin kamu bisa berenergi seharian.

Bahkan ada sebuah studi menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih proaktif dan berorientasi pada tujuan, memiliki kemampuan memecahkan masalah yang kuat, dan berprestasi di sekolah.

Sedangkan bagi yang kurang tidur berhubungan dengan kinerja kognitif yang buruk. Termasuk memori yang buruk, sulit berkonsentrasi dan berpikir, dan memiliki perubahan suasana hati.

Memiliki Waktu untuk Sarapan

Siapa nih yang suka bangun siang dan jadi skip sarapan pagi? Eits enggak baik ya kalau beraktivitas lupa sarapan. Ada baiknya kamu bangun pagi untuk membuat sarapan lengkap dan sehat.

Memiliki Waktu untuk Olahraga Pagi

Untuk seseorang yang sibuk, pagi hari mungkin satu-satunya waktu untuk berolahraga. Berolahraga di pagi hari tentu penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit  seperti jantung, gula darah, mengurangi berat badan, dan lain lain.

Suasana Hati dan Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Orang yang bangun pagi lebih awal biasanya memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka begadang dan bangun kesiangan.

Mereka biasanya juga lebih optimis, menyenangkan, teliti, dan puas dengan kehidupan.

Seseorang yang bangun pagi juga memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan.

Mengurangi Stres

Dengan bangun pagi, kamu dapat meminimalkan stres dan menyelesaikan pekerjaan tanpa tambahan waktu atau tekanan.

Kamu juga tidak perlu terburu-buru saat hendak pergi ke kantor, karena bisa menghindari kemacetan lalu lintas.

Kulit Lebih Sehat

Tidur nyenyak dengan waktu yang cukup serta bangung pagi terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sebab selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi, sementara itu peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit dan paparan sinar UV.

Itulah manfaat bangun pagi untuk kesehatan mental dan fisik. Jika ingin merasakan manfaatnya, maka kamu bisa mulai merencanakan agar bisa tidur lebih cepat dan bangun pagi lebih awal. (rw)