Tips Jaga Kesehatan di Musim Kemarau

Belakangan ini cuaca Samarinda panas terik, beberapa orang merasakan dampak dari cuaca tersebut satu di antaranya seperti gangguan kesehatan. Untuk menjaga diri dari paparan penyakit, Tim Kaltim Faktual merangkum beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat

Musim kemarau tak hanya meningkatkan suhu udara, tapi juga risiko paparan debu dan serangan penyakit meningkat.

Jika tidak memperhatikan kondisi kesehatan di musim kemarau, beberapa penyakit akan menyerang seperti diare, infeksi saluran pernapasan, hingga dehidrasi.

Untuk tetap sehat selama musim kemarau, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan.

Dikutip dari laman klikdokter, berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat musim kemarau yang Tim Kaltim Faktual rangkum:

1. Tidur yang Cukup

Rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa sekitar 8 jam perhari. Dengan tidur yang cukup, daya tahan tubuh kamu juga akan tetap optimal.

Sehingga berbagai penyakit di musim kemarau tak mudah menyerang. Enggak hanya itu, tidur yang cukup juga membuat kinerja tubuh tetap terjaga dengan baik.

2. Banyak Minum Air Putih

Cuaca kemarau yang panas membuat tubuh lebih mudah untuk berkeringat. Sehingga, risiko kamu untuk mengalami dehidrasi juga turut meningkat.

Nah, cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat musim kemarau adalah dengan minum air putih sebanyak delapan gelas sehari.

Kurangi atau hindari minuman berkafein dan bersoda, karena keduanya tak membantu memenuhi cairan tubuh layaknya air putih.

3. Perhatikan Kebersihan Diri dan Bahan Makanan

Paparan debu yang tinggi membuat tangan atau bahan makanan lebih mudah terkontaminasi oleh bakteri atau kuman penyebab penyakit. Karena itu,kamu harus lebih teliti untuk memperhatikan kebersihan diri maupun makanan yang he dndak kamu konsumsi.

Untuk menjaga kebersihan diri, kamu dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Di samping itu, mandilah paling tidak dua kali dalam sehari.

Sedangkan untuk menjaga kebersihan bahan makanan, cucilah segala sayuran atau buah yang baru dibeli dengan air bersih.

Pastikan juga kamu hanya minum dari sumber air yang bersih atau yang sudah dimasak. Hindari jajan sembarangan, apalagi bila jajanan tersebut dijual di pinggir jalan.

4. Tetap Aktif

Berolahraga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap prima, sehingga penyakit tak mudah menyerang. Kamu tidak perlu melakukan olahraga intensitas berat. Cukup sesuaikan olahraga sesuai dengan kondisi kesehatan, minat serta dilakukan secara rutin dan teratur.

Beberapa aktivitas fisik ringan seperti berkebun, membersihkan rumah atau sekadar berjalan mengitari lingkungan sekitar bisa kamu jadikan pilihan.

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Makanan sehat dan bergizi seimbang berperan penting dalam menjaga kinerja serta kesehatan tubuh. Beberapa yang bisa kamu konsumsi seperti sayuran, kacang-kacangan, dan buah.

Kurangi atau batasi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan–apalagi yang dijual di pinggir jalan.

Nah, itu dia tips menjaga kesehatan tubuh di musim kemarau ini. Semoga bisa membantu kamu untuk tetap sehat dan produktif di musim kemarau ini. (RW)