Connect with us

GAYA HIDUP

7 Tips Hidup Sehat Setelah Lebaran

Diterbitkan

pada

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan. (Ist)

Pola hidup selama puasa hingga lebaran memang tidak teratur. Dari pola makan, tidur, hingga aktivitas. Nah untuk kembali ke pola hidup sehat berikut 8 tipsnya.

Lebaran biasanya identik dengan pilihan makanan yang sangat beragam, seperti ketupat, opor ayam, hingga makanan lain.

Enggak heran jika sajian makanan yang menggugah selera ini akan membuat nafsu makan kamu menjadi meningkat.

Nah, jika kamu tidak mengontrol nafsu makan, ujung-ujungnya kamu bisa mengalami kenaikan berat badan pasca Lebaran.

Bahkan, tidak jarang kamu juga bisa mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung.

Guna mencegah hal ini, yuk, mulai terapkan lagi pola hidup sehat setelah Lebaran. Kamu bisa memulainya dengan mengikuti beberapa tips-tips ini.

1. Perbaiki Pola Makan

Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan.

Baca juga:   6 Tips Menghindari Kantuk saat Menyetir di Tol Balikpapan-Samarinda

Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal. 

Dengan cara fokus perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah

Saat Lebaran, biasanya sih banyak yang lebih suka memakan makanan berlemak seperti rendang atau opor.

Nah setelah merayakan hari Lebaran, ini saatnya perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menetralisir makanan berlemak yang kamu makan selama ini. 

Kamu bisa mulai dengan sayur atau buah kesukaanmu misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi.

Baca juga:   6 Tips Menjaga Kesehatan Saat Menikmati Menu Hari Raya Idulfitri

3. Perbaiki Pola Minum

Ketika menjalani puasa, kamu akan mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa.

Kini, setelah merayakan Lebaran, sebaiknya perbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap harinya.

Kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula.

4. Perbaiki Pola Tidur

Saat puasa telah selesai, kamu bisa mencoba untuk memperbaiki pola tidurmu. Mulai sekarang, kamu bisa mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya, tidak kurang dan tidak lebih.

5. Aktif Melakukan Olahraga Usai Lebaran

Selama satu bulan penuh berpuasa, biasanya orang cenderung malas sekali berolahraga. Bahkan, aktivitas ini seperti mustahil dilakukan.

Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal seminggu tiga kali.

6. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Biasanya, setelah banyak mengonsumsi makanan santan dan pedas saat hari Lebaran, banyak yang akhirnya beralih ke makanan cepat saji.

Baca juga:   5 Pertanyaan Terlarang Ketika Basa-basi di Hari Raya Idulfitri

Nyatanya, makanan ini sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, mengandung garam, maupun makanan pedas. Untuk itu, pastikan kamu juga hindari atau mengurangi konsumsi makanan cepat saji setelah Lebaran, ya!

7. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan tepat oleh dokter.

Nah, jadi itu adalah 7 hal yang harus kamu lakukan setelah momen Lebaran ini selesai agar hidup tetap sehat. (rw)

Ikuti Berita lainnya di Gambar berikut tidak memiliki atribut alt; nama berkasnya adalah Logo-Google-News-removebg-preview.png

Bagikan

advertising

POPULER

SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Hello. Add your message here.