Yuk Intip 5 Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan

Musim rambutan telah tiba. Siapa yang dari kalian sudah bosan memakan buah rambutan? Eits, jangan bosan dulu ya. Ternyata rambutan punya banyak manfaat loh bagi kesehatan. Penasaran? Simak artikel ini sampai habis yuk.

Memasuki musim rambutan, pedagang buah terlihat menjajakan buah ini dengan harga terjangkau. Namun taukah kamu, kalau rambutan ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho.

Rambutan atau Nephelium lappaceum memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam 100 gram buah rambutan, terdapat sekitar 70 kalori serta 0,9 gram protein, 18 gram karbohidrat, 0,8–1 gram serat, 15 miligram kalsium, 15 miligram fosfor, 0,5 miligram zat besi, 15 miligram natrium, 110 miligram kalium dan 60 miligram vitamin C.

Karena mengandung banyak nutrisi, tak heran jika buah rambutan dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, dikutip melalui laman Alodokter, berikut manfaat rambutan bagi kesehatan:

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Rambutan adalah salah satu jenis buah yang mengandung cukup banyak serat. Kandungan serat ini baik untuk melancarkan pencernaan dan proses pengeluaran tinja saat BAB.

Dengan mencukupi asupan serat dari buah rambutan atau buah dan sayuran lainnya, kamu akan terhindar dari sembelit atau konstipasi.

2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Sama seperti beberapa jenis buah lainnya yang mengandung kalium, rambutan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan dan kekuatan tulang akan menurun. Namun, hal tersebut bisa dicegah bila kamu rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan kalium, seperti buah rambutan, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, agar kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik, kamu dianjurkan untuk tetap aktif berolahraga, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Jika dibutuhkan, kamu pun bisa mengonsumsi suplemen.

5. Menurunkan Risiko Munculnya Kanker

Buah rambutan mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal efek radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh. Kandungan antioksidan pada buah ini juga memiliki manfaat dalam menurunkan risiko kanker pada tubuhmu, lho.

Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah rambutan atau ekstrak buah ini memiliki sifat antikanker yang bisa mencegah terjadinya beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.

Nah itu dia 5 manfaat buah rambutan bagi kesehatan. Jadi gimana, apakah kamu tertarik untuk memakan buah rambutan untuk memberikan manfaat bagi tubuhmu? (rw)